Главная » Как правильно питаться » «Автоматическое переедание» и как от него избавиться

«Автоматическое переедание» и как от него избавиться

Новый год в России – это традиционно обильные застолья, поэтому после того, как затяжные праздники остаются позади, вопросы: «как похудеть» и «как бороться с целлюлитом» становятся крайне актуальными.

Не секрет, что основной причиной оседания на талии и бедрах лишних килограммов становится банальное переедание. Разве не удивительно, что грамотные и думающие, современные люди, которые знают, как правильно питаться, причиняют себе вред, регулярно переедая?

Однако ученые выяснили, что мозг способен не только анализировать и думать, но и толкать нас на неосознанные действия, и особенно это видно в процессе выбора пищи. Диетологами был проведен интересный эксперимент: группе испытуемых предложили занять мозги, запоминая последовательность простых чисел. А пока они думали, им предложили на выбор фруктовые салаты и калорийное печенье. Автоматически большинство участников эксперимента выбрали печенье, хотя многие из них заявляли, что худеют и сладкое не едят.

Вывод очевиден: если сознательно вы думаете о чем-либо, то режим выбора пищи включается автоматически в соответствии с заранее заданными параметрами. Проблема в том, что эти параметры у большинства из нас далеки от идеалов здорового питания.

И первый серьезный шаг к потере лишнего веса – это осознание процесса принятия пищи, а также анализ ситуаций, в которых вы едите «на автомате». Чаще всего режим «автоматической подпитки» включается, когда вы читаете, смотрите телевизор, сидите дома за компьютером или болтаете с подругой по телефону.

Так что же нужно сделать, чтобы избавиться лишнего веса и целлюлита? Поможет процедура вакуумного массажа и физическая активность. А вот от соблазна «автоматического переедания» вас избавят несколько секретов:

  • До того, как приступить к еде, определите размер порции. Одна тарелка? Хорошо, но какого размера? Это тоже важно, поэтому лучше выбрать одну, постоянную посуду – некрупную и неглубокую;
  • С детства мы приучены доедать все, что осталось на тарелке, это тоже одна из установок, выполняемых нами практически «на автомате». Поэтому когда вы худеете, размер посуды (а значит, и размер порции) требует такого пристального внимания;
  • Если вам кажется, что вы не наедаетесь, проверьте ощущения. Диетологи считают, что чувство сытости приходит спустя 20 минут после еды. Однако достаточно выдержать десятиминутную паузу после приема пищи, чтобы понять, голодны вы или нет.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?